这个春节，我们面临着一场艰巨的挑战。
2020年1月23日上午十点，武汉，随着出城方向的海陆空交通枢纽的全线关闭，全国人民打响了全面抗击新型冠状病毒疫情的第一战。在此后的一个星期里，各种新闻信息、统计数据、媒体报道扑面而来。这个春节，每个人都体验到了前所未有的“年味”，由于新型冠状病毒疫情的突发和蔓延，到处弥漫着焦虑和恐慌。现在的你，可能正在家里狂刷疫情动态；也可能在家躺到浑身酸痛，“望窗兴叹”而不能出；或者也有极小的可能，有亲戚朋友
由于来自疫区或者其他偶然因素，正在接受隔离治疗或观察…… 无论处于哪一种情况，现在的你心情必然是五味杂陈，甚至有些恐慌不安，由于疫情的来势凶猛、变化莫测，我们每个人的生活都可能或多或少发生了改变，每个人内心的安全感都可能受到了一定冲击，心理的常态和稳定性也可能面临着威胁，需要被重新组织和平衡。渡过这段心理过程绝非易事。在这个关键时期，我们为大医学子开出了一个心理药方，缓解可能出现在你身上的种种不安情绪，陪伴大家度过这段“新型”的心理危机。
一. 对网络媒体信息要进行甄选，防止谣言造成疫情恐慌的社会感染效应
社会感染是一种较大范围内的信息与情绪传递过程，同时也是焦虑情绪不断传递和扩大的过程。比疫情更可怕的是谣言。新型冠状病毒疫情当前，一些人打着“科学”，“现场”的旗号传播错误信息，误导大众，引发恐慌，加剧恐惧情绪的社会感染。紧张的时刻，多样的信息，我们的确应当心存谨慎，担忧焦虑都是人之常情，而合理处理这些焦虑情绪，保持理性，保持冷静，以积极的心态面对生活，才是此刻我们要做的。
二. 学会表达情绪，而不要情绪性表达
前段时间出现的部分武汉就读大学生返乡后身份信息被暴露并遭遇信息骚扰与人身攻击事件，以及极端少数确诊患者攻击医务人员，破坏隔离用具的行为，为本就紧张的社会形势，蒙上一层灰暗。作为一名普通民众，存在恐惧焦虑的情绪可以理解，通过过激的情绪性行为进行表达则应该坚决抵制。作为一名当代大学生，学会以合理的方式表达情绪，不做过激行为，是我们以身作则，为全国防疫工作所尽的一份责。
三. 合理作息，保持稳定生物钟
经过一段时间的学习，大部分同学对一些基本的医学常识都已经有所掌握。个体防御病毒传染的第一关便是免疫系统，而保持一个良好的作息规律，维持生物钟稳定，是确保免疫系统功能处于正常状态的必要条件。给自己一个安静，整洁的休息环境，调整不良作息时间，拒做“肝帝”，早睡早起，远离感染，健康常驻。
四. 健身健心，让自己“动”起来，让生活“忙”起来
运动是一种减轻压力，消除焦虑的有效途径。疫情凶猛，不宜外出，却也并不影响我们在家中进行有益身心的室内运动。无论是火力十足的力量训练，还是有氧清新的室内瑜伽，都可以让我们不为疫情所扰，漫步于健康之路。除了对身体上的物理锻炼与放松，心理与精神的训练也是十分重要。我们同样也为大家收集了“健心盛宴”——正念训练与冥想。相关内容点击下方链接即可体验：
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五. 读一本“心”书，充实生活，也充实自己
无论你是处于焦虑担忧，还是在足不出户的日子里感到百无聊赖，静下心，读一本书，都是在此时充实自己的不二选择。
这里为大家推荐几本心灵成长秘籍，充实大家的生活和精神。
1. 《少有人走的路》 斯科特
2. 《活出生命的意义》弗拉克尔
3. 《幻想即现实》 曾奇峰
4. 《遇见未知的自己》张德芬
5. 《自控力——和压力做朋友》凯莉
6. 《接纳不完美的自己》黛比·福特
7. 《亲密关系》罗兰·米勒
8. 《真实的幸福》马丁·塞利格曼
9. 《认识自己接纳自己》马丁?塞利格曼
10.《活出最乐观的自己》马丁?塞利格曼
愿它们能在你为治愈疾病加油的时候，治愈你的心灵。
六. 在新型冠状病毒下写给自己励志的一封信
古语有云：“祸福相生，安危相倚”，其实生活中的每一件事都有好坏两个方面。面对疫情的消极状态，利用积极心理学的心态，强调生活中的积极心理品质，为自己的坚强写一封信，让真诚、勇敢、坚持、热情、友善与爱等等积极品质，在疫情肆虐的今天，成为一针“强心剂”，在雨过天晴的明天，成为那“最亲切的怀念”。
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