7:00
早晨7:00，2016级本科生杨洋已经在世纪馆操场开始了她新一天的晨跑。这个自高中起就养成的习惯对她而言，是“唤醒自己的一种方式”。呼吸着新一天的清新空气，享受清晨正好的阳光，她时常一边奔跑，一边计划着接下来一整天要做的事情，她笑言道：“早晨跑步就像是在吸收天地之精华，从一早开始，为一日之计开始储蓄能量，是一种不错的选择。”
谈到是否有要求自己进行每天跑步打卡，杨洋却摆了摆手。“运动这件事本来就是件快乐的选择，没有必要把自己限定在规定里。天气好就跑一跑，天气不好我也会选择睡个小懒觉的。”在她看来，重要的是，享受每一次过程，并期待下一次的开始。
7:30
7:30，西区食堂里的牛奶、青菜、鸡蛋、生煎包的搭配组合，让2017级本科生张懿晴开启了营养均衡的生活。尽管有不少同学会选择牺牲早餐保证睡眠，但不吃早餐对身体有着很大的伤害，不仅会影响日常工作的学习和工作能力，还可能会增加患病的风险，张懿晴还是坚持成为吃早餐大军中的一员。
12:00
12:00，对于许多男生而言，在足球场上与同学来一局酣畅淋漓的比赛不失为兼顾解压和锻炼的最优选择之一。2015级袁梓航表示，因为平时课程都安排在上午下午，每天中午正好有空闲时间，就想着要运动一下，调剂一下紧张的学习生活。
他认为足球带给他很多收获：“每周都跟兄弟们一起踢一场球，让我们变得更加熟悉、默契。从刚入学的矜持拘束，到现在的心有灵犀，足球拉近了我和队友们的关系。而且足球还教会我快速调整心态，在球场上面对不利局势要沉着淡定，在生活中面对苦难也尝试着沉着应对。”
每周二、周五抽空参加学校组织的教工足球训练赛是国学院刘新光老师雷打不动的运动时间。从高一开始爱上足球，至今已有二十多年，刘新光一直坚持活跃在绿茵场上。尽管平时教学、研究事务繁重，他依然抽出时间换上球衣和球鞋，在绿茵场上享受足球带来的纯粹与快乐。
不仅是足球，刘新光还有其他的爱好。从事历史地理的研究，时常要外出考察，“我更喜欢骑摩托车或自行车去”，或许这样能够更加贴近脚下的土地，发现身边不经意的美。
12:30
12:30 百家廊前，秋光正好，教职工太极拳午间课堂正在进行。每周二和周四的中午，进行教师太极拳教学，是教务处吴晓然老师的固定安排，从2014年持续至今。吴晓然自2006年开始练习太极拳，是陈式太极拳第12代传人、学校教职工太极拳协会会长。
谈及坚持锻炼的益处，吴晓然口若悬河：“正确学习、练习太极拳不仅能消除身体的亚健康状态，更是对个人毅力的锻炼。深入练习，更能体会太极拳中蕴含的文化和思想之美。”对于久坐的教职工而言，坚持锻炼身体有益于个人身体舒适，提高个人工作状态，进而提升生活幸福感！
除了太极拳，教职工午间课堂还有游泳、舞蹈、瑜伽等13类18门课程，千余名教师在午间放松身心、陶冶心智。
15:00
15:00 世纪馆健身房的一角，2016级本科生刘泽涵在锻炼自己的肱二头肌，多年健身刘泽涵收获的不止是健康的体魄，还有顽强的毅力。健身是一个与孤独对抗的活动，听着耳机里的歌，一次又一次的举起哑铃，虽然有些是枯燥的反复。但是他认为男生就应该健壮一点，其实有很多事情都是枯燥的反复，但坚持下来，就会有成果。
2015级本科生张晨和2018级研究生戴少凡正在进行第二轮力量的角逐，他们每天都会相约一起健身。张晨通过健身、控制饮食，减肥30斤，从曾经的小胖子逆袭成帅气鲜肉。张晨说：“体重减掉了，自信也就回来了，终于可以穿着跨栏背心在球场上打球了。”
戴少凡作为一名武术特长生，每天除了训练还会和小伙伴一起来健身房加练，“健身不仅是为了更好的武术训练，也是为了提高自己的身体素质，汗流浃背的感觉很爽。”
19:00
晚上19:00，新闻学院周俊老师选择放下书本，走进网球场，挥洒汗水。在人大，不仅是同学在认真地经营着自己的身体状况，老师也是健康生活大军中的重要一员。家人的去世让周俊认识到，健康不是属于自己的，是属于家庭的，一个人的健康会牵动整个家庭的情绪。体检指标的警告促使他拾起抛弃了二十年的兴趣，从讲台走向球场，脱下的不仅是衬衫西装，更脱下了工作一天的疲惫。
网球深度爱好者的他，每周训练时间10小时以上，还获得了学校第十届“公管杯”网球比赛的单打冠军。对于健康生活，他提到：“社会发展越来越追求快和便捷，物极必反，最终人们会回归本真，回归家庭、回归自然，追求享受阳光和运动带来的快乐。球场是一个与家人和朋友交流的好地方。”
20:30
晚上20:30，结束一天课程的2016级本科生李晴，在宿舍楼梯间铺开瑜伽垫，准备开始她今天的运动。对于运动这件事，李晴其实已经坚持了很长时间。但从半年前开始，她从断断续续的无规律运动调整为有规律的持续运动，几乎每天都会安排运动内容，她既会在宿舍或健身房里进行无氧运动，也会进行诸如晨跑、游泳等有氧运动与之相结合。
李晴说：“最早开始运动是因为想减肥，觉得自己在身材上从来没有过大的改变，于是就想试一试，看看瘦下来是什么样子的。”可越到后边，她发现自己越来越不是为了减肥而运动了，而是已经逐渐形成了每天都要让身体活跃起来的习惯。“因为之前晨跑，我现在的作息也非常健康，整个人的状态比以前好了很多。”她笑道。
2015级本科生郝红菊也有着在宿舍运动的习惯，她一般会选择练习能让人身心放松的瑜伽。她表示：“运动对我来说是解压的方式，是生活的伴侣。当我学习累了，心情烦躁了，压力大了，遇到困难了我都会选择与朋友走出宿舍运动一下。也许这不能改变我当前的生活状态，但是可以改变我的心境。与朋友一起运动，一起调整自己，互相帮助，在轻松的氛围中感受自己内心的声音，用最适合自己的方式面对生活。”
21:30
晚上21:30，灯火通明的篮球场上还还有一群身影在“奋战”。
2015级本科生石瀚文，是篮球场上的常客。“从小就看球，念初中高中的时候半军事化管理，篮球是唯一的课外娱乐活动，导致我一放假就呆在球场，久而久之就离不开了。”在大大小小的篮球比赛中，我们总能看到他的身影。他不仅会身为球员在球场上挥汗如雨，还经常担任裁判一职。他说：“希望自己凭借对于这项运动的热爱和所学习的知识，能够帮助到更多的爱好者。”
要想拥有强健的身体和较好的体质水平，功夫在平常。而在人大，还有很多种健康的生活方式等待我们去发掘。健康的生活方式不仅在于做了多少运动，而在于保持着健康积极向上的心态，勇敢地、充满活力地去面对每一件事情。
快走下网络、走出宿舍、走向操场，然后动起来吧！人大的N种健康生活，等你来续写。
