张旸首先通过情景带入的方式给大家介绍了心理压力的定义，强调心理压力是指面对威胁、挑战或需求时自身现有资源不足应对，需要激发调动更多潜力，从而引发系列身心应激反应时的主观感受。在影响心理健康的因素方面，张旸讲到，影响心理健康的因素包括外压力、内压力以及调节能力，外部压力主要来自工作和生活因素，而内部压力则来自身心欲望需求的未被满足，同时详细介绍了人的十六项基本欲望，解读了压力与欲望的辩证关系，并带领大家进行基本欲望自我测评。随后张旸结合实例详细讲解了压力源、调节能力、反应以及结果之间的作用机制，通过进行樊式压力检测，帮助大家找到自己最明显的压力过载反应，以及最有效的应对方式。讲座最后，张旸指出，希望大家能够从身体放松、调节情绪、改变认知、重设行为四个方面提升心理素质，先处理心情，再处理事情，永远有更好的选择来帮你实现目标。
张旸，心理咨询师、培训师、国际心理学院高级伴侣治疗师、国际冲击疗法治疗师、中德双认证催眠治疗师，从事心理研究、教育、咨询工作多年，为中组部、公安部、国家知识产权局、环境保护部、交通运输部等几十家部委、北京市总工会、朝阳区总工会、北京市律师协会等若干机关企事业单位举办了若干场心理讲座与培训,深受听众欢迎。
心理健康对每个人都非常重要，良好的健康水平能帮助大家在生理、心理与社会关系中处于相互协调的和谐状态。本次讲座为大家介绍了特色减缓压力的方式方法，有助于大家针对自身类别科学减压，对于提升工作效率、提高心理健康水平，增加生活幸福感有很好的促进作用。
张旸作主题讲座
讲座现场
（党群办公室）
