讲座开始，黄老师以一个欠债的毕业大学生为引例，讲诉了一名勤恳工作，踏实做事的大学生，在工作三年后欠款九千万的故事。这个案例讲述了由于压力的作用下，很多人会做出违背最初意愿的决定，导致本应掌控的局面变为无法掌控。同时黄老师留给现场一个思考：在压力之下如何能够保持原则，怎么走好大学之路以及如何做更好地自己。之后，黄老师引用了李开复包括健康的重要性、存在即合理、学会感恩和爱、学会生活感受当下、避免诱惑等七点启示，并且通过现场体验活动强调了感受当下。
然后，黄老师借三个小故事故事引出对自我评价的标准并不是与他人横向相比较，而是与自己纵向相比较，即比之前的自己有进步就好，并指出自我成长的道路分为理解自我、接纳自我、完善自我三个阶段。
接着黄老师凭借她丰富的心理咨询经验，从面对压力的“斗争-逃跑”反应、情绪abc理论指导在场的心理委员如何更好应对压力以及更好地开展工作。
讲座在轻松有趣的氛围中结束了，心灵阳光部落成员缪仲凯同学谈到“黄老师的讲座幽默风趣，同学参与度高，举得例子也很贴近我们的生活，让我开始去思考如何更理性成熟得看待自己，如何成为更好的自己，也为心理委员开展工作提供了很多有效使用的理念和方法。”
