成都理工大学入选队员传授保持好身材秘诀：管住嘴、迈开腿
来源：天府早报 5月21日 8版 要闻 锐读
（http://morning.scol.com.cn/new/html/tfzb/20140521/tfzb695585.html）
走进成都理工大学的健身房，几个身穿黄色短背心配短裤的女生分外养眼：修长的腿、紧实的腹部、端正的仪态透露着运动的气质......她们就是此次入选国家健身健美队的女大学生孙玉芬、苏芮、赵石榴等。
据悉，此次成都理工大学共有6名女生入选国家健身健美队，昨日，记者探访了成都理工大学美女健身室，向教练和美女“取经”：如何练成一副好身材？
好身材不容易吃白水煮菜煮肉
“ 好身材不是轻易就能有的，要‘管住嘴、迈开腿’才行。”记者在成都理工大学健身房见到了入选国家健身健美队中的5名成员，飘逸的长发、高挑的身材、紧实的肌肉让任何女生看了都非常羡慕。
她们口中所谓的“管住嘴”并不是过度节食不吃不喝，而是规划合理健康的饮食。“多吃‘白肉’，少吃‘红肉’。”健身队教练刘星说的“白肉”是指鱼肉、鸡肉、虾肉等肉类，“红肉”则是羊肉、牛肉等肉类。
健身房每日会为运动员提供专门的饮食：白水煮肉、白水煮菜，放一些番茄和少许辣椒提味，再配上酸奶和水果。“长期清淡饮食之后，会觉得身体非常舒服，看到油腻的食物也不会特别想吃了。”赵石榴说控油非常重要，还能让皮肤变好。“一日三餐要按时吃饭，大家所理解的‘少食多餐’是个错误的概念，那是运动员为了长肌肉时采用的做法。”刘星说。“迈开腿”不是毫无计划、规律地拼命锻炼，而是有针对性地做有氧、无氧训练。“有氧训练是指跑步、跳绳等运动，无氧训练则是器械训练。”在培训期间，这些女生每天早晨6点-7点，下午4点-6点要进行不同的训练，“高跟鞋舞台走点和针对肩部、腹部、臀部等不同部位的训练等，过段时间还要带她们去爬山，要从山脚爬到山顶。”刘星说很多女生最初训练时，仅在压腿的环节就疼得嚎啕大哭，但都一直坚持了下来。
如何选队员教练“偶遇”这招也用过
据四川省健身协会秘书长、成都理工大学老师夏春秋介绍，目前国际上女子健身趋势已经从“秀肌肉”转变到了“选女神”，“要求青春靓丽、性感漂亮！”夏春秋透露，原本国家体育总局社体中心来四川挑选队员前，曾在电话中表示只给了3个名额，但来到学校“挑花了眼”，最终给了6个名额。
这6名队员都来自于四川女子健身队，平均身高1.7米。夏春秋介绍，四川女子健身队是四川省健身协会和成都理工大学联合成立的专业健身队，组建于2013年4月，目前共计20名队员。赵石榴是第一位选中入队的姑娘，在公体课上被火眼金睛的教练刘星“偶遇”了。
刘星说，在决定组建四川女子健身队后，他和其他教练们就开始积极寻找队员，“一般有这几种方式：看学生公体课、各种演出、学院推荐，还有比较特别的偶遇。”在这些选拔方式中，让刘星觉得比较“尴尬”的就是偶遇，“走在校园里，突然看到个学生觉得很合适，上前就跟人打招呼，学生也会非常吃惊。”
在选择队员时，刘星强调，其实这并不是单纯的选美。他说，教练们看重的有四点：“首先是肩宽，稍宽就好，但不要溜肩；第二是腿型，这个凭经验；第三头要小；第四得有运动气质，长得漂亮太柔弱的也不行。”面对这四点要求，很多美女都败下阵来。天府早报记者钟帆 王玥 摄影黄瑶
■小贴士：
健身美女教你减肥
利用此次探访的机会，记者向这些健身美女们取到了“真经”，普通女孩如何健康有效地减肥？
1、“控油”：饮食当中少摄入油，不仅身材会变好，皮肤也会变好。
2、“仰卧起坐”练腹部：仰卧起坐有很多种不同的做法，网上能找到相应的教程，做仰卧起坐能有效锻炼腹部肌肉。
3、“深蹲、后踢腿”紧实臀部：每日深蹲并且后踢腿1000下，能有效紧实臀部肌肉，提升臀部。
4、“跑步40分钟以上”：很多人减肥喜欢跑步，但只有跑到40分钟以上才能有效减少脂肪。
