此时正值隆冬时节，在北方的漫长冬季里，如何养生成为很多中老年朋友关心的问题。黑龙江省中医药科学院（省中医医院、祖研）的中医专家指出“冬季自然界中万物闭藏，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平，此时应该根据季候节气进行养生”。
冬季要温补

在冬季，饮食宜选用温补的食物进行调养，常食用的食物有羊肉、狗肉、鸡肉、牛奶、豆浆等温性或热性的食物，可以温养全身组织、增强体质，从而提高人体防寒的能力。

除加强饮食调补外，还可适当施以药补，如选用黄芪、党参等。但必须注意的是不要乱补，最好在有经验的医生指导下，根据不同体质进行调养。

起居活动要适宜

冬季大地闭藏，起居当顺应自然，避寒取暖，做到“早卧晚起闭待日光”。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。早晨气候寒冷，晨练不宜过早，以太阳初升为宜。活动可选择步行、慢跑、气功、羽毛球等。

冰雪天气要谨慎

冬季的气候变化常诱使许多慢性病复发或进一步加重，如支气管哮喘、慢性支气管炎、消化道溃疡、冠心病等。预防应以防寒保暖、避免严冬寒冷刺激，必要时要在医生指导下服用相应药物，并配合适宜的体育锻炼。