优异成绩的取得离不开充分有效的备战工作。
勇担使命
在备战全运会的过程中，北京体育大学跆拳道队统一思想、提高认识，打造了一支能打硬仗的队伍。全体队员重新审视现状。通过总结反思，每一名教练员、运动员进一步明确了目标方向和训练思路。在困难和压力面前，进一步增强了责任感、荣誉感和使命感，磨炼意志，锤炼作风，考验战斗力，勇担使命，尽心尽力完成好每日的训练任务。
全面部署
北京体育大学跆拳道队全面部署，将备战成效最大化，在不断加强运动员对规则的学习和掌握 ，使运动员在拥有强健的身体、出色的技能和正确的技术应用能力的同时，还具备了教练员的思维方式和判断力。
北京体育大学跆拳道队采用教练员分组负责制进行分类训练：各教练组和分管队员针对全运会参赛级别设计战略性的备战计划和系统化的参赛预案；进行全面的备战设计和自我评估与研究；保证技术能力提升的同时，充分挖掘运动员的个人特点；最大程度发挥运动员在身体能力上的优势，并把优势应用到技术方面；做好对手分析，并从遏制对手、打击对手等方面提升进攻和打击能力，根据不同对手的技战术特点，制定专门的战术方案，勤分析、早部署，牢牢把握备战过程各环节要求。
心理疏导
北京体育大学跆拳道队做好运动员赛前、赛中、赛后的心理解压工作。备战过程中，整个队伍都面临着压力过大、心理疲劳等问题。教练组针对性地制定了减压策略，以心理疏导为主，通过呼吸调节、音乐调节、宣泄调节等方式及时进行干预和疏导，以积极的态度和有效的措施，帮助运动员尽快调整到最佳状态。
科技助力
备战过程中，北京体育大学跆拳道队始终注重科技保障，不断提高科技助力服务水平。为保证高质量训练，北京体育大学跆拳道队专门配置了科技保障车。车内配备了包括常规物理治疗、比赛间歇快速恢复、赛后充分恢复等三种类型的先进设备，用于治疗急慢性运动损伤，缩短机体恢复的时间，促进运动员训练和比赛后的恢复，科技助力保障全运会。
以赛代练
为弥补新冠肺炎疫情期间长时间封闭训练导致参赛经验不足的缺憾，北京体育大学跆拳道队通过参与全国跆拳道锦标赛、参与全运会积分赛、开展针对性模拟对战等形式，以赛代练，以赛促练，助力提升运动员竞技水平。
为保证模拟对战质量，加强模拟对战的针对性，教练组综合分析了对手的比赛特点、体型、打法等，并根据分析结果选拔与对手比赛特点、体型、打法等相似的陪练。经过针对性模拟对战、全国跆拳道锦标赛、全运会积分赛等实战演练后，运动员、教练员的训练节奏获得了调整，检验了训练的阶段性成果，从实战中找问题，从实战中解决问题，疏通了备战训练的难点，为全运会备战训练找到了精准发力点。
百天计划
在全运会倒计时100天冲刺阶段，北京体育大学跆拳道队将备战工作细化至周。从夏训强化期到实战训练期、从赛前训练期到参赛训练期，展开高质量训练，以实战要求为核心、以对抗强度为平台、以模拟强化为手段、以战胜对手为目的，提升专项能力、激发技术状态、顺畅战术思维、稳定对抗心理、预判交手要点、适应大赛程序，鼓舞斗志、坚定必胜决心。
北京体育大学跆拳道队将认真总结十四运备战和参赛过程中的有效经验，巩固女子优势，补强男子短板。加大优秀运动员的培养力度，加强反兴奋剂教育学习和管理工作，积极学习和探索创新训练方式方法，提升科技助力保障服务水平。通过科学训练水平和青训体系，储备人才，增加队伍厚度，学习最新训练理念，推进训练创新。紧紧围绕提升训练实力和比赛能力这两大重点工作，盯住重点小项、重点人员和重点环节。进一步发挥北京体育大学在教学、师资、科研等方面的优势，在人才选拔、培养、科研保障、文化教育等多方发力，夯实跆拳道竞技体育后备人才队伍，力争队伍整体实力保持巅峰状态。
